Les ateliers poursuivent trois objectifs : la redéfinition du corps comme un lieu sûr et rassurant; la réaffirmation de soi par le biais de la prise de décision; et l’imagination d’un avenir meilleur. Chaque atelier est conçu pour être un moment de partage, d’autonomie et de réconfort grâce au mouvement.Avant chaque atelier, les danseuses-modératrices expliquent aux participantes qu’elles peuvent à tout moment refuser de faire quelque chose qui les met mal à l’aise. Cette liberté de choix donne le ton aux ateliers. Les participantes savent que leur corps leur appartient.
Un bref réchauffement débute l’atelier et permet de reconnecter avec son corps de manière ludique et positive. Les exercices proposés ensuite s’attachent à cultiver le corps en tant que zone de confort, sécurité et bien-être, mais aussi à développer la créativité et la capacité à se projeter dans le futur, physiquement et émotionnellement.
Au fur et à mesure de l’atelier, les participantes créent des séquences gestuelles en solo, en duo ou en groupe; elles partagent leurs propres mouvements avec les autres participantes, recréant une connexion avec autrui, réapprenant à faire confiance à l’autre. Ces phrases reflètent leurs forces et leurs espoirs pour l’avenir. Il y a souvent des rires et parfois des larmes.
À la fin de l’atelier, des cartes d’exercice sont remises aux participantes afin qu’elles puissent pratiquer seules et en tout temps des exercices de relaxation ou d’étirement. Leur quête de bien-être corporel peut ainsi devenir autonome.
